{"id":32073,"date":"2020-10-01T10:26:06","date_gmt":"2020-10-01T08:26:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=32073"},"modified":"2024-03-06T17:19:04","modified_gmt":"2024-03-06T16:19:04","slug":"tipps-achtsamkeit-im-alltag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/tipps-achtsamkeit-im-alltag\/","title":{"rendered":"20 simple Tricks f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Studentenalltag"},"content":{"rendered":"<div>Mit unserer aktuellen Content-Reihe <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/alles-wird-gutscheinheft\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;Alles wird gut&#8220;<\/a> sowie dem <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/gutscheinhefte?ic=alleswirdgut_content\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ALLES WIRD GUT-SCHEINHEFT<\/a> haben wir dem Stress und den Belastungen in deinem Alltag den Kampf angesagt. Heute geben wir dir im Zuge dessen einige n\u00fctzliche <strong>Kniffe<\/strong> an die Hand, mit denen du ganz einfach zu<strong> mehr Ausgeglichenheit<\/strong> findest. Here we go!<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/g\/gutscheinheft-iamstudent-wise-2020-studentenrabatt\/embed?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>M\u00f6glicherweise hast du im iamstudent Blog ja schon in unseren <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/achtsamkeit-gegen-stress-im-studium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">ausf\u00fchrlichen Beitrag zum Thema Achtsamkeit<\/a> reingeschnuppert. Falls ja, wei\u00dft du bereits, dass man bei einer achtsamen Lebensf\u00fchrung stets versucht <strong>im Hier und Jetzt zu sein<\/strong> und in besonderem Ma\u00dfe auf sich und seine Bed\u00fcrfnisse schaut. Wer sich ebenjene Thematik noch einmal vergegenw\u00e4rtigen will oder von Achtsamkeit bisher noch nichts geh\u00f6rt hat, kann gerne (erneut) bei uns im Magazin st\u00f6bern.<\/p>\n<h2>Stressreduktion &amp; Ausgeglichenheit durch Achtsamkeit im Alltag<\/h2>\n<p><div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe name=\"YouTubeFrame\" title=\"YouTube Video Frame\" loading=\"lazy\" class=\"embed-responsive-item\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/tpVNaNJrR1M\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><\/p>\n<p>Silvija und Lukas aus dem iamstudent Team erkl\u00e4ren in diesem Video, was man unter Achtsamkeit versteht, geben\u00a0<strong>Tipps, wie man Prinzipien eines achtsamen Lebensstils in seinen Alltag integrieren kann<\/strong>, und tauschen sich \u00fcber ihre\u00a0<strong>pers\u00f6nlichen Erfahrungen<\/strong>, die sie im Zuge ihrer Achtsamkeitspraxis gemacht haben, aus.<\/p>\n<h3>1. Digital Detox<\/h3>\n<p>Wir starten mit einem richtigen Basic, dem<strong> bewussten Medien-Verzicht<\/strong>. Dieser schafft im Alltag Raum f\u00fcr mehr Achtsamkeit, Kreativit\u00e4t und Entspannung. Wer sich gewisse Zeiten oder Tage ganz ohne medialen Konsum g\u00f6nnt,\u00a0befreit sich von der st\u00e4ndigen Informationsflut, die uns alle umgibt, und schafft <strong>Freiraum f\u00fcr andere Aspekte des Lebens<\/strong>. Gerade vor dem Einschlafen und unmittelbar nach dem Aufstehen ist es ratsam, Handy, Laptop und Co. ruhen zu lassen.<\/p>\n<h3>2. Flow Momente<\/h3>\n<p>Wem die Gl\u00fccksforschung nach Mihaly Csikszentmihalyi ein Begriff ist, hat sicherlich auch schon vom sog. Flow geh\u00f6rt. Dieses Konzept beschreibt einen <strong>Zustand optimaler Leistungsbereitschaft<\/strong>, welchen du erreichen kannst, wenn sich deine pers\u00f6nlichen F\u00e4higkeiten und die Herausforderungen, vor die dich deine Aufgaben stellen, die Waage halten. Au\u00dferhalb dieses Idealzustands hingegen drohen Unter- oder \u00dcberforderung.<\/p>\n<p>Viele von uns kennen diese Flow Erlebnisse aus dem Gaming. Gerade eben erst hast du dich vor den Computer oder die Konsole gesetzt und schon sind unbemerkt drei Stunden vergangen. Das liegt am Flow. Die meisten Computerspiele sind n\u00e4mlich bewusst so gestaltet, dass die Challenges f\u00fcr den Gamer zwar fordernd, aber eben nicht \u00fcberfordernd sind. Mit ein wenig Geschick oder nach einigen Versuchen k\u00f6nnen Aufgaben in Games in der Regel gel\u00f6st werden. Diese Ausgeglichenheit zwischen Herausforderung und Bew\u00e4ltigung derer f\u00fchrt dazu, dass man als Gamer total im Moment ist, weil man seine <strong>F\u00e4higkeiten m\u00fchelos abrufen<\/strong> und dadurch belohnende Ergebnisse erzielen kann.<\/p>\n<p>To keep it short and simple: Es ist also durchaus <strong>wichtig, auf seinen K\u00f6rper zu h\u00f6ren und die individuellen Grenzen zu kennen<\/strong>, zum Beispiel beim Lernen. Wenn dir dein K\u00f6rper sagt, dass du eine Pause brauchst oder einfach nicht mehr kannst, dann respektiere dieses Signal. Au\u00dferdem ist es stets besser, clever zu lernen und sich sein Pensum so einzuteilen, dass man es gut bew\u00e4ltigen und auch beim Lernen Flow Momente erzeugen kann. \u2b07\ufe0f<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/1iLVlbhSDNCy6fII\/giphy.gif\" width=\"480\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>3. Fokussiert bleiben<\/h3>\n<p>Ebenso bedeutsam wie sich einem gro\u00dfen Berg an Aufgaben <strong>etappenweise<\/strong> zu stellen, ist es, Arbeiten fokussiert und <strong>ohne Ablenkung<\/strong> <strong>(kein Multitasking!)<\/strong> zu erledigen. In den wenigsten F\u00e4llen ist es effizient, mehrere Aufgaben zugleich oder parallel zu machen. Meist ist dann keines der To Dos ordentlich erledigt und das Hin und Her zwischen den Aufgaben h\u00e4lt in der Regel nur auf. Konzentriere dich also lieber auf ein To Do nach dem anderen. Zudem ist es hilfreich, die <strong>schwierigste Aufgabe zuerst<\/strong> zu machen, da du so die gr\u00f6\u00dfte Last gleich zu Beginn abhaken kannst. Das motiviert f\u00fcr alle folgenden To Dos.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus solltest du stets alles beiseite lassen, was dich ablenken k\u00f6nnte. R\u00e4ume also deinen Arbeitsplatz leer und lege nur die Dinge bereit, die du f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung deiner Aufgaben tats\u00e4chlich ben\u00f6tigst. Lege dein Smartphone weg und schlie\u00dfe alle Social Media Apps und Chat-Programme. So schaffst du dir eine <strong>ruhige und produktive Umgebung<\/strong> frei von Ablenkungen.<\/p>\n<h3>4. W-Fragen<\/h3>\n<p>Die sog. W-Fragen helfen dabei <strong>l\u00f6sungsorientiert zu denken und zu handeln<\/strong>, sich Problemen aktiv zu stellen und sich auf diese Weise von einer problemgebundenen Wahrnehmung zu trennen. L\u00f6sungsorientierte Denkans\u00e4tze k\u00f6nnen zum Beispiel lauten: Was kann ich tun?, Welche M\u00f6glichkeit gibt es? etc.<\/p>\n<h3>5. Sortieren &amp; Aufr\u00e4umen<\/h3>\n<p>Schon klar, Aufr\u00e4umen bezeichnen wahrscheinlich nicht allzu viele Studis als ihr Hobby. Nichtsdestotrotz kann <strong>Ordnung<\/strong> durchaus ein richtig gutes Gef\u00fchl hinterlassen. Beim regelm\u00e4\u00dfigen Sortieren und Aufr\u00e4umen trennst du dich von unn\u00f6tigem materiellen Ballast und sorgst dadurch f\u00fcr Clearing. Das kann ein durchaus befreiendes und sehr sch\u00f6nes Erlebnis sein, das <strong>neue Energie freisetzt<\/strong>! Inspirierende Hilfestellungen bietet dir dabei die <strong>Aufr\u00e4umexpertin Marie Kondo<\/strong>.<\/p>\n<ul>\n<li>Lese-Empfehlung: &#8222;Magic Cleaning: Wie richtiges Aufr\u00e4umen Ihr Leben ver\u00e4ndert&#8220; von Marie Kondo. Das Buch gibt es auf Spotify zudem als <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/album\/49lFMnuUTb76Z4dDNyKrAt\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">gek\u00fcrzte Lesung<\/a>.<\/li>\n<li>Serien-Tipp: <a href=\"https:\/\/www.netflix.com\/at\/title\/80209379\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">&#8222;Aufr\u00e4umen mit Marie Kondo&#8220;<\/a> auf Netflix. Sp\u00e4testens nach dem Binge Watching der Serie wirst du es kaum erwarten k\u00f6nnen, aufzur\u00e4umen und die Freude dabei am eigenen Leib zu erfahren. \u2b07\ufe0f<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/eHWwCXt2SY4wNZjJMH\/giphy.gif\" width=\"480\" alt=\"\"><\/p>\n<\/div>\n<div>\n<h3>6. Bewegung<\/h3>\n<p>Ein weiterer unerl\u00e4sslicher Grundstein f\u00fcr deine <strong>Gesundheit, Entspannung und Ausgeglichenheit<\/strong> ist regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Bekannterma\u00dfen werden beim Sport jede Menge Endorphine ausgesch\u00fcttet. Dar\u00fcber hinaus scheidet der K\u00f6rper bei Bewegung depressionsf\u00f6rdernde Substanzen aus und meist f\u00fchlt man sich nach dem Training <strong>fitter, fr\u00f6hlicher und selbstbewu\u00dfter<\/strong>. Allen Sportmuffeln m\u00f6chten wir an dieser Stelle sagen: Uns ist absolut klar, aller Anfang ist schwer und der innere Schweinehund ist fies, aber wir versprechen, es lohnt sich! Langfristig wirst du belohnt werden und die k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung schlie\u00dflich nicht mehr missen wollen.<\/p>\n<h3>7. Spaziergang mit allen Sinnen<\/h3>\n<p>Apropos k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung: Auch ein <strong>Spaziergang in der Natur<\/strong> kann wahre Wunder bewirken und bringt dich schnell wieder ins Hier und Jetzt. Lass dein Handy zuhause und ab ins Gr\u00fcne zu einem Spaziergang mit allen Sinnen!<\/p>\n<h3>8. Kreativit\u00e4t leben<\/h3>\n<p>Du hast eine kreative Ader? Super! Integriere diese regelm\u00e4\u00dfig in deinen Alltag und<strong> g\u00f6nn dir einen kreativen Ausgleich<\/strong>. Nimm dir die Zeit zum Schreiben, Musizieren, Zeichnen, Malen oder was auch immer dich happy macht, denn das macht Spa\u00df und entspannt.<\/p>\n<p>Buch-Tipp: Bestseller-Autorin Elizabeth Gilbert schenkt uns in ihrem Buch &#8222;Big Magic&#8220; ein charmantes und funkenspr\u00fchendes Pl\u00e4doyer f\u00fcr ein kreatives Leben.<\/p>\n<h3>9. Tagebuch f\u00fchren<\/h3>\n<p>Ein Tagebuch, in dem du morgens oder abends deine Gedanken notierst, kann dir dabei helfen, deine <strong>Bed\u00fcrfnisse\u00a0zu reflektieren<\/strong>. Auch W\u00fcnsche, Ziele (ob gro\u00df oder klein) und Fragen kannst du hier festhalten. Das hilft dir, dich in deinem Leben <strong>auf das Wesentliche zu besinnen<\/strong>. Wem tagt\u00e4gliches Schreiben nicht so leicht von der Hand geht, kann f\u00fcr den Anfang eine Wochenreflexion testen.<\/p>\n<h3>10. Musik &amp; Tanzen<\/h3>\n<p>Gute Musik versetzt uns meist sofort in gute Stimmung. Wenn du dich also gestresst oder \u00fcberfordert f\u00fchlst, dreh deinen <strong>Lieblingssong in voller Lautst\u00e4rke auf <\/strong>und sch\u00fcttel beim Tanzen einfach all deine Sorgen ab!\u00a0\u2b07\ufe0f<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/1tGdXI36cYiMU\/giphy.gif\" width=\"480\" alt=\"\"><\/p>\n<h3>11. Gesunde Ern\u00e4hrung<\/h3>\n<p>Auch gutes Essen macht die meisten von uns sehr schnell happy. Und auch wenn man sich ruhig mal was g\u00f6nnen darf, ist es generell doch wichtig, dass eine <strong>gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung <\/strong>am Speiseplan steht. Eine solche f\u00fchrt n\u00e4mlich automatisch zu mehr <strong>Wohlbefinden f\u00fcr K\u00f6rper und Geist<\/strong>.<\/p>\n<h3>12. Kochen &amp; achtsam essen<\/h3>\n<p>Kochen kann sehr viel Spa\u00df machen und zudem relaxen. Dar\u00fcber hinaus zaubert man sich mit dieser <strong>Entspannungsmethode<\/strong> gleich ein <strong>leckeres Essen<\/strong>. Dieses sollte man folglich nicht hinunterschlingen, sondern ganz <strong>achtsam verspeisen<\/strong>. Und so funktioniert&#8217;s: Nimm jeden Bissen deiner Mahlzeit bewusst wahr. Kaue mindestens 15 mal und lege nach jedem Bissen das Besteck weg (das verhindert das \u201cReinschaufeln\u201d). Versuche au\u00dferdem, alle Zutaten des Gerichts herauszuschmecken.<\/p>\n<h3>13. Zeit mit Freunden &amp; Familie<\/h3>\n<p>Auch Zwischenmenschliches soll beim Thema Achtsamkeit nicht zu kurz kommen. Wir Menschen sind <strong>soziale Wesen<\/strong>, die einen mehr, die anderen weniger, aber ganz alleine ist kaum jemand gerne. Versuche also auch deine <strong>Freundschaften und Beziehungen zu pflegen<\/strong>, denn so bekommst du sehr viel Sch\u00f6nes zur\u00fcck.<\/p>\n<h3>14. Gute Gespr\u00e4che<\/h3>\n<p>Nimm dir zudem Zeit, mit deinen Liebsten und\/oder <strong>Personen, die dich motivieren und st\u00e4rken<\/strong>, \u00fcber Dinge zu sprechen, die dir wichtig sind. Auch der Austausch mit inspirierenden Menschen ist eine Art, Energie zu tanken und sich auf das zu fokussieren, was einem im Leben wichtig ist.<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<h3><strong>15. Zeit mit Kindern &amp; Tieren<\/strong><\/h3>\n<p>Kinder sind authentisch, ehrlich und leben ganz im Moment. Wenn du Zeit mit ihnen verbringst, kann ihre <strong>Lebensfreude und Unbeschwertheit<\/strong> auch auf dich abf\u00e4rben. Schnapp dir also hier und da deine kleinen Geschwister, Nichten, Neffen oder Kinder von Freunden und lass dich von ihrem Humor und ihrer Unmittelbarkeit anstecken. Au\u00dferdem sind unsere <strong>vierbeinigen Freunde echte Happiness Manager<\/strong>, deren Anwesenheit gl\u00fccklich macht.<\/p>\n<h3>16. Spa\u00df haben<\/h3>\n<p>Das Leben muss nicht immer kompliziert sein, auch wenn uns das oft so erscheint. Lass dich einfach mal fallen, hab Spa\u00df und versuche dir vor allem die <strong>Leichtigkeit des Lebens<\/strong> ins Bewusstsein zu rufen.<\/p>\n<div>\n<h3>17. Sich freuen<\/h3>\n<p>Und zwar auch \u00fcber die <strong>kleinen Dinge des Lebens<\/strong>! Wie das geht? Indem du dir beispielsweise vor dem Einschlafen bewusst machst, wor\u00fcber du dich an diesem Tag gefreut hast und wof\u00fcr du dankbar sein kannst. Versuche Erlebnisse, die dich gl\u00fccklich machen, au\u00dferdem direkt im Moment wahrzunehmen und dieses <strong>positive Gef\u00fchl<\/strong> mitzunehmen und nicht im n\u00e4chsten Augenblick schon wieder entgleiten zu lassen.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/YnBntKOgnUSBkV7bQH\/giphy.gif\" width=\"480\" alt=\"\"><\/p>\n<div>\n<h3>18. Einfach lachen<\/h3>\n<\/div>\n<div>\n<p>Ein herzhaftes <strong>Lachen sorgt f\u00fcr unmittelbare Entspannung<\/strong>. W\u00e4hrenddessen denkt man in der Regel n\u00e4mlich an nichts und das ist ein ungemein befreiendes Gef\u00fchl. Manchmal reicht es bereits, die <strong>Mundwinkel etwas nach oben <\/strong>zu ziehen, denn dadurch werden im Gehirn Gl\u00fcckshormone freigesetzt. Ziemlich praktisch, denn auch bei einem &#8222;k\u00fcnstlichen&#8220; L\u00e4cheln reagiert unser Gehirn auf den physiologisch positiven Impuls, den wir ihm durch das L\u00e4cheln geben.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<h3>19. Motivations-Effekt<\/h3>\n<p>Versuche <strong>Fehler und \u00c4rgernisse in Motivation<\/strong> umzuwandeln. Fehler passieren uns allen und wir sollten versuchen, diesen <strong>nicht mit allzu viel Strenge<\/strong> entgegenzutreten. Fehler bieten letztlich immer auch eine <strong>Lernchance<\/strong>. Diese muss man nur als solche erkennen. Versuche also hinter jeder Schw\u00e4che eine St\u00e4rke auszumachen und dich so selbst zu motivieren.<\/p>\n<h3>20. Dankbarkeit &amp; Selbstliebe<\/h3>\n<p>Apropos Selbstmotivation: Wen du dir <strong>jeden Tag bewusst machst, wof\u00fcr du dankbar bist<\/strong>, sch\u00e4rfst du deine Wahrnehmung f\u00fcr die sch\u00f6nen Seiten des Lebens und denkst, f\u00fchlst und agierst somit fr\u00f6hlicher.<\/p>\n<\/div>\n<div>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hoffentlich konnten wir dir mit diesen Tipps einen <strong>Ansto\u00df f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Alltag<\/strong> geben. Du kannst nun einfach ein paar der Dinge ausprobieren, um herauszufinden, was dir pers\u00f6nlich am besten dabei hilft, im Hier und Jetzt zu leben und Ausgleich und Entspannung zu finden. Im Zuge dessen empfehlen wir dir noch unseren Artikel \u00fcber <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/entspannungstechniken-gegen-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">verschiedene Entspannungstechniken (von Meditation bis Hypnose)<\/a>. Und falls du auf der Suche nach <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/buch-film-podcast-tipps-achtsamkeit\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Buch-, Podcast- &amp; Serienempfehlungen zum Thema Achtsamkeit<\/a> bist, lohnt ein weiterer Blick in unser Magazin allemal.<\/p>\n<\/div>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mit unserer aktuellen Content-Reihe &#8222;Alles wird gut&#8220; sowie dem ALLES WIRD GUT-SCHEINHEFT haben wir dem Stress und den Belastungen in [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":32461,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[181,285],"class_list":["post-32073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studentenleben","tag-oesterreich","tag-slow-green-living"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":3,"sum_votes":15},"acf":[],"media":"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alles-wird-gut_video_titel-allgemein_1200x630-400x400.jpg","image":"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/alles-wird-gut_video_titel-allgemein_1200x630.jpg","title_plaintext":"20 simple Tricks f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Studentenalltag","text_plaintext":"Bei uns findest du einige einfache Tipps und Tricks nach dem Prinzip der Achtsamkeit, mit denen du zu mehr Ausgeglichenheit im Alltag findest.","category":{"name":"Lifestyle","slug":"studentenleben"},"rating":{"best":5,"score":15,"avg":5,"votes":3},"tag_names":["\u00d6sterreich","Slow & Green Living"],"tag_permalinks":["oesterreich","slow-green-living"],"author_name":"Dewi","author_image":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/28184376c8c7b9b77bdb389293165ab661182fb56db5c8218933aad90314c81c?s=96&d=mm&r=g","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32073"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41443,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32073\/revisions\/41443"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32461"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}