{"id":28698,"date":"2026-03-22T22:33:37","date_gmt":"2026-03-22T21:33:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=28698"},"modified":"2026-03-22T22:33:37","modified_gmt":"2026-03-22T21:33:37","slug":"tipps-gegen-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/tipps-gegen-stress\/","title":{"rendered":"Stress im Studium? Diese Tipps &#038; Apps sorgen garantiert f\u00fcr Entspannung!"},"content":{"rendered":"<p>Vorlesungswahnsinn, Abgabetermine und Pr\u00fcfungsstress \u2013 keine Frage, das Leben als Student kann mitunter ganz sch\u00f6n anstrengend sein. Da f\u00e4llt es nicht immer leicht, sich <strong>Momente der Ruhe<\/strong> zu g\u00f6nnen. Genau da kommen wir ins Spiel. Um dich auch durch schwere Zeiten in deinem Studium zu begleiten, haben wir rund um die Themen <strong>Achtsamkeit und Stressbew\u00e4ltigung<\/strong> einige <strong>praktische Tipps sowie n\u00fctzliche Apps<\/strong> zusammengetragen. Mit unseren Tricks lernst du, besser mit Stress umzugehen und auch in schwierigen Situationen Ruhe zu bewahren. Das hilft nicht nur beim konzentrierten Lernen und in Pr\u00fcfungssituationen, sondern auch bei Zukunfts\u00e4ngsten und Gr\u00fcbeleien, die einen w\u00e4hrend des Studiums sicherlich auch mal begleiten.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>In diesem Artikel findest du einen \u00dcberblick zu:<\/p>\n<ul>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Stressbew\u00e4ltigung\">Stressbew\u00e4ltigung im Alltag durch:<\/a>\n<ul>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Ausgleich\">Ausgleich finden, deine Grenzen kennen &amp; akzeptieren<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Detox\">Digital Detox &amp; Einschr\u00e4nkung von zu viel Bildschirmzeit<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Bewegung\">Bewegung, Frischluft &amp; Ausfl\u00fcge in die Natur<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Achtsamkeit\">Achtsamkeit &amp; Meditation inkl. einer konkreten \u00dcbung<\/a><\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Song\">Den entspannendsten Song der Welt<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><a class=\"scroll\" href=\"#Apps\">Apps zum Stressabbau<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<h2><a name=\"Stressbew\u00e4ltigung\"><\/a>Stressbew\u00e4ltigung: So vermeidest du Belastungen im Alltag.<\/h2>\n<p>Die folgenden Tipps seien dir besonders ans Herz gelegt. Aller Anfang ist zwar zugegebenerma\u00dfen schwer, aber du wirst sehen, wenn du <strong>gewisse Dinge regelm\u00e4\u00dfig in deinen Alltag integrierst<\/strong>, f\u00fchlen sich diese bald ganz nat\u00fcrlich an und du m\u00f6chtest sie nicht mehr missen.<\/p>\n<p>Zudem k\u00f6nnen ausgesuchte <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/natuerliche-mittel-gegen-angst\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">nat\u00fcrliche Mittel gegen Angst und Stress<\/a> unterst\u00fctzend wirken, um zu mehr Ausgleich und Gelassenheit zu finden.<\/p>\n<h3><a name=\"Ausgleich\"><\/a>Ausgleich finden &amp; deine Grenzen kennen<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28721 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild07.jpg\" alt=\"Tipps gegen Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Was kannst du also konkret tun, um <strong>Stress abzubauen und zuk\u00fcnftig zu vermeiden bzw. zu reduzieren<\/strong>? Das A und O effektiver Stressbew\u00e4ltigung ist ein gesunder <strong>Ausgleich<\/strong>. Wie viel du auch auf deiner To-Do-Liste stehen hast und wie viele Dinge dir im Kopf herumschwirren m\u00f6gen, <strong>g\u00f6nn dir Ruhephasen<\/strong>! Nur so kannst du deine Energiereserven auftanken. Wie dein individueller Ausgleich aussieht, wei\u00dft du wiederum am besten.<\/p>\n<p>Was hilft dir ganz pers\u00f6nlich dabei, abzuschalten und zu entspannen? Verbringst du gerne <strong>Zeit mit Freunden und Familie<\/strong> (wenn auch aktuell haupts\u00e4chlich digital) oder brauchst du eher <strong>Zeit f\u00fcr dich alleine<\/strong>? Findest du Ablenkung bei einem <strong>guten Buch<\/strong>, einem <strong>sch\u00f6nen Film<\/strong> oder bei <strong>entspannender Musik<\/strong>? Bringt dich ein <strong>Spaziergang<\/strong>, ein <strong>Entspannungsbad<\/strong> oder eine <strong>Yoga-Session<\/strong> wieder auf Trab? H\u00f6r hier auf dich und plane dir <strong>regelm\u00e4\u00dfig Aktivit\u00e4ten und Belohnungen<\/strong> ein, auf die du dich freust und die deine Energiereserven wieder auff\u00fcllen. Diese Momente der Entspannung sollten wie schon erw\u00e4hnt wiederkehrend in absehbaren Zeitr\u00e4umen stattfinden, damit sie ein <strong>Gleichgewicht zu den Belastungen deines Alltags<\/strong> bilden.<\/p>\n<p>Wichtig ist zudem, auch in stressigen Momenten stets auf sich zu h\u00f6ren und <strong>seine Grenzen zu (er-)kennen<\/strong>. Vermeide daher Situationen, die dich \u2013 etwas drastisch ausgedr\u00fcckt \u2013 an den Rande des Wahnsinns treiben. Es ist in Ordnung, nicht immer alles zu schaffen, was man sich vorgenommen hat, wenn es einem dabei nicht gut geht. Bedenke deine individuellen Grenzen also zum Beispiel auch bei der <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/semesterplanung\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Planung deines Semesters<\/a> oder bei deiner <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/pruefungswoche-tipps\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Vorbereitung auf Pr\u00fcfungen<\/a>.<\/p>\n<p><strong>H\u00f6r auf deinen K\u00f6rper! Nackenschmerzen, Verspannungen und Migr\u00e4ne<\/strong> k\u00f6nnen ein Warnsignal deines K\u00f6rpers bei Stress sein. Umso wichtiger ist es, auch bei intensiven Lernsessions kurz mal loszulassen. Schon ein kurzer Spaziergang kann Wunder wirken.<\/p>\n<h3><a name=\"Detox\"><\/a>Digital Detox<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28719 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild05.jpg\" alt=\"Stressabbau mit Digital Detox\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Einen weiteren konkreten Tipp, den wir dir gerne mitgeben m\u00f6chten, ist das sog. <strong>Digital Detox<\/strong>. Wenn nun direkt all deine Alarmglocken schrillen, k\u00f6nnen wir dich gleich beruhigen. Wir sagen ja nicht, dass du dein Smartphone f\u00fcr immer loswerden sollst. Aber: Wir alle verbringen tagt\u00e4glich viel Zeit am Laptop und\/oder Handy. Wir kommunizieren, lernen, arbeiten, spielen und finden Ablenkung auf diversen digitalen Ger\u00e4ten \u2013 in der aktuellen Situation noch mehr als ohnehin schon. Das bedeutet <strong>viel Zeit vor Bildschirmen<\/strong>. Die <strong>Blauanteile im Licht<\/strong>, das von Bildschirmen ausgestrahlt wird, stehen im Verdacht, Augenerkrankungen, Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen hervorzurufen. Daher empfiehlt es sich gerade jetzt, untertags <strong>regelm\u00e4\u00dfig Bildschirmpausen<\/strong> einzulegen oder aber seine digitalen Ger\u00e4te dauerhaft in den <strong>Nachtmodus<\/strong> zu setzen \u2013 hier werden die Blauanteile im Licht heruntergefahren. Wer Brillentr\u00e4ger ist, kann sich zudem eine <strong>Blaufilterbrille<\/strong> holen, die die Augen bei der Arbeit vor Bildschirmen entlastet.<\/p>\n<p>Dar\u00fcber hinaus empfiehlt es sich, fixe Zeiten in deinen Alltag einzubauen, an denen du <strong>digitale Ger\u00e4te komplett beiseite legst<\/strong>. Indem du etwa dein Smartphone, deinen Laptop und Co. bewusst weglegst, gewinnst du <strong>Zeit f\u00fcr andere Dinge<\/strong> und schulst zugleich deine <strong>Achtsamkeit<\/strong>. Denn: Sobald mobile Ger\u00e4te au\u00dfer Reichweite sind, wirst du auch nicht mehr st\u00e4ndig deine Nachrichten checken, Newsfeeds lesen oder Handygames spielen wollen. Andauernde Ablenkungen sind so au\u00dfen vor und du kannst dich ganz anders auf T\u00e4tigkeiten fokussieren.<\/p>\n<p>\u00dcbrigens, auch das gedankenverlorene Scrollen durch deinen <strong>Insta-Feed<\/strong> ist f\u00fcr dein Gehirn anstrengend. Willst du dich wirklich regenerieren, leg das Smartphone zur Seite.<\/p>\n<h3><a name=\"Bewegung\"><\/a>Bewegung, Frischluft &amp; Naturerlebnis<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28727 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild13.jpg\" alt=\"Mit Sport und Frischluft gegen den Alltagsstress\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Und was nun? Digital Detox sch\u00f6n und gut, aber was macht man mit der auf diese Weise freigewordenen Zeit? Wir haben da schon ein paar Ideen. Nutze deine freie Zeit zum Beispiel, um <strong>regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben<\/strong>. Bewegung macht bekanntlich gl\u00fccklich und f\u00f6rdert das <strong>Wohlbefinden<\/strong>. In jedem Fall kann man sich beim Laufen, Yoga, Fitness und Co. richtig auspowern, <strong>Frust abbauen<\/strong> und f\u00fchlt sich danach herrlich entspannt. Keine Frage, man muss Energie aufbringen, um Sport dauerhaft in seinen Alltag zu integrieren, aber es lohnt sich! Dein K\u00f6rper gew\u00f6hnt sich schnell daran, dass ihm Bewegung gut tut und nach einer Weile wird nicht mehr der innere Schweinehund die Oberhand haben, sondern du und dein Wunsch nach Bewegung.<\/p>\n<p>Au\u00dferdem sorgt <strong>Frischluft<\/strong> f\u00fcr einen guten Ausgleich und unterst\u00fctzt die Stressbew\u00e4ltigung im Alltag. Wenn dir mal alles zu viel wird, kann ein <strong>Spaziergang oder Sport an der frischen Luft<\/strong> wahre Wunder bewirken. Lass los, l\u00fcfte deine grauen Zellen und komm so wieder zur Ruhe!<\/p>\n<p>Auch ein <strong>Ausflug in die Natur<\/strong> ist immer eine gute Idee, um Abstand zu seinem stressigen Alltag zu gewinnen und Energie zu tanken. Vor allem, da wir <strong>St\u00e4dter<\/strong> durch <strong>Einwirkungen der Umgebung<\/strong> \u2013 Verkehrsl\u00e4rm, Abgase, steigende Temperaturen im Asphaltdschungel, zu wenig Gr\u00fcnfl\u00e4chen \u2013 <strong>von Haus aus unter Stress leiden<\/strong>. Dieser wird meist gar nicht mehr bewusst wahrgenommen, ist aber dennoch allgegenw\u00e4rtig. Umfragen sowie Messungen der Stresshormone im Blut von Stadtbewohnern vor und nach einem Aufenthalt im Gr\u00fcnen belegen, dass nichts so gut gegen den Stress der Grossstadt hilft wie Ausfl\u00fcge in die Natur.<\/p>\n<h3><a name=\"Achtsamkeit\"><\/a>Achtsamkeit &amp; Meditation<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28722 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild08.jpg\" alt=\"Achtsamkeit und Meditation gegen Stress im Studium\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Weitere einfache Mittel und Wege, Stress im Alltag abzubauen, sind <strong>gezielte<\/strong> <strong>Atem\u00fcbungen<\/strong>\u00a0und <strong>gef\u00fchrte<\/strong> <strong>Meditationspraktiken<\/strong>. Beides hilft dir, zur Ruhe zu kommen, deinen Fokus zu sch\u00e4rfen und deine Achtsamkeit stets zu dir selbst zur\u00fcckzuf\u00fchren.<\/p>\n<p>Die\u00a0<strong>achtsamkeitsbasierte Stressreduktion<\/strong>\u00a0\u2013 auch\u00a0<strong>Mindfulness-Based Stress Reduction<\/strong>\u00a0oder\u00a0<strong>MBSR<\/strong> genannt \u2013 etwa unterst\u00fctzt dich dabei, mit Stress umzugehen und deine Aufmerksamkeit zu lenken. Diverse Studien haben in den letzten Jahren immer wieder positive Effekte von MBSR und vergleichbaren Techniken aufgezeigt.<\/p>\n<p>Eine gute <strong>\u00dcbung<\/strong>\u00a0<strong>bei akutem Stress und Panikattacken<\/strong> ist zum Beispiel die<strong> 4-7-8-Atmung<\/strong>. F\u00fcr diese Technik gibt es verschiedene Bezeichnungen. Wichtig ist im Grunde aber nur, dass du bewusst l\u00e4nger ausatmest, als du davor eingeatmet hast. Deine Atmung beeinflusst den Herzschlag und versorgt dein Gehirn mit Sauerstoff. Deshalb ist diese einfache Atem\u00fcbung besonders effizient und quasi ein <strong>Reboot f\u00fcr deinen K\u00f6rper<\/strong>. Du wirst sehen, wie du danach ruhiger geworden bist. <strong>Und so geht die 4-7-8 Atmung<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>Lege deine Zunge an den oberen Gaumen.<\/li>\n<li>Atme 4 Sekunden durch die Nase ein.<\/li>\n<li>Halte den Atmen an und z\u00e4hle bis 7.<\/li>\n<li>Atme 8 Sekunden lang durch den Mund aus.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Wiederhole diese Atmung ein paar Momente bis du dich ruhiger f\u00fchlst. Diese \u00dcbung solltest du nicht nur bei akutem Stress praktizieren, sondern <strong>immer wieder t\u00e4glich in deinen Alltag einbauen<\/strong>. So hilfst du deinem K\u00f6rper kontinuierlich bei der Stressbew\u00e4ltigung und kommst besser zur Ruhe.<\/p>\n<p>Alternativ oder erg\u00e4nzend zu dieser kurzen \u00dcbung, die du jederzeit und \u00fcberall ausf\u00fchren kannst, kann es helfen, regelm\u00e4\u00dfig zu meditieren. Das mag gerade am Anfang schwierig sein, da es dir wahrscheinlich schwer fallen wird, das st\u00e4ndige Gedankenkarussell abzustellen. Aber keine Sorge, die n\u00f6tige <strong>Fokussierung<\/strong> wird mit der Zeit immer besser werden. Wer seine <strong>Meditation<\/strong>\u00a0lieber <strong>unter professioneller Anleitung<\/strong> aus\u00fcbt, dem seien unsere <strong>App-Empfehlungen<\/strong> etwas weiter unten im Artikel ans Herz gelegt.<\/p>\n<p>Mehr zum Thema <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/achtsamkeit-gegen-stress-im-studium\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Stressbew\u00e4ltigung durch Achtsamkeit<\/a>, diverse <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/entspannungstechniken-gegen-stress\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Entspannungstechniken<\/a> sowie <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/tipps-achtsamkeit-im-alltag\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">20 simple Tricks f\u00fcr mehr Achtsamkeit im Alltag<\/a> findest du zudem in unserem Magazin.<\/p>\n<h3><a name=\"Song\"><\/a>Der entspannendste Song der Welt<\/h3>\n<p><div class=\"embed-responsive embed-responsive-16by9\"><iframe name=\"YouTubeFrame\" title=\"YouTube Video Frame\" loading=\"lazy\" class=\"embed-responsive-item\" src=\"https:\/\/www.youtube-nocookie.com\/embed\/UfcAVejslrU\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><\/div><\/p>\n<p>Du findest deine innere Mitte am besten mit Musik? Dann solltest du dir bei Gelegenheit unbedingt <strong>&#8222;Weightless&#8220; der englischen Band Marconi Union<\/strong> anh\u00f6ren. Das Musikst\u00fcck gilt als der <strong>entspannendste Song der Welt<\/strong>. Das mag durchaus stimmen, schlie\u00dflich wurde dieser eigens in Kooperation mit einem Musiktherapeuten der British Academy of Sound Therapy geschaffen. Die perfekte Harmonie des St\u00fccks hat zudem einen <strong>messbaren Entspannungseffekt auf seine Zuh\u00f6rer<\/strong>. Denn: Der Song senkt \u00fcber seinen stetig langsamer werdenden Beat gezielt deine Herzfrequenz und so den Blutdruck. Wer &#8222;Weightless&#8220; als Einschlaf-Hilfe nutzen m\u00f6chte, kann auf die <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=qYnA9wWFHLI&amp;feature=youtu.be\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10-Stunden-Version<\/a> des Liedes zur\u00fcckgreifen.<\/p>\n<p>Wir haben auf <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/user\/b32urqrqv4wyfeqyls0joab3r\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">iamstudent Spotify<\/a> au\u00dferdem eine <a href=\"https:\/\/open.spotify.com\/playlist\/45PEIUT0DidALuZyds5PJZ?si=5PZGnCBaRECSzX077WXBmQ\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Relax-Playlist gegen Unistress<\/a> f\u00fcr dich kreiert, die dir sicherlich den Alltag vers\u00fc\u00dfen wird.<\/p>\n<p><iframe src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/playlist\/45PEIUT0DidALuZyds5PJZ\" width=\"300\" frameborder=\"0\"><\/iframe><\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<h2><a name=\"Apps\"><\/a>Apps zum Stressabbau: Digitale Helfer mit entspannender Wirkung.<\/h2>\n<p>Ankn\u00fcpfend an das Thema <strong>Achtsamkeitstraining<\/strong> wollen wir dir hier zudem ein paar <strong>Apps<\/strong> vorstellen, <strong>die dir dabei helfen k\u00f6nnen zu entspannen<\/strong>. Der Tipp regelm\u00e4\u00dfig Digital-Detox-Phasen einzulegen, bleibt dennoch bestehen! Mit den folgenden Apps wollen wir dir eine gezielte und bewusste Nutzung deines Smartphones n\u00e4her bringen. Dein Handy fungiert dann weniger als Ger\u00e4t der ziellosen Zerstreuung, sondern wird zu einem elementaren <strong>Tool der Stressbew\u00e4ltigung<\/strong> umfunktioniert.<\/p>\n<h3>7Mind<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28716 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild02.jpg\" alt=\"Apps zum Stressabbau: 7Mind\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Die Meditationsapp <a href=\"https:\/\/www.7mind.de\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">7Mind<\/a> bietet dir einen <strong>ein\u00adfachen Ein\u00adstieg in die Medi\u00adta\u00adtion<\/strong>. Ob <strong>Anf\u00e4nger<\/strong> oder <strong>Fortgeschrittener<\/strong>, der 7Mind-Medi\u00adta\u00adti\u00adons\u00adguide leitet dich Schritt f\u00fcr Schritt durch deine \u00dcbungen. Mit Kursen zu <strong>Schlaf, Stress, Kon\u00adzen\u00adtra\u00adtion oder Gl\u00fcck<\/strong> kannst du au\u00dferdem die Themen ver\u00adtie\u00adfen, die f\u00fcr dich pers\u00f6nlich am wich\u00adtigs\u00adten sind, um langfristig Stress abzubauen. Alle Medi\u00adta\u00adtio\u00adnen sind bei 7Mind zudem von erfah\u00adre\u00adnen Leh\u00adrern kon\u00adzi\u00adpiert und durch Wis\u00adsen\u00adschaft\u00adler beglei\u00adtet.<\/p>\n<h3>Youper<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28724 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild10.jpg\" alt=\"Stressbew\u00e4ltigung mit Youper\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Die aus den USA stammende Applikation <a href=\"https:\/\/www.youper.ai\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Youper<\/a> hat sich der <strong>emotionalen Gesundheit<\/strong> ihrer User verschrieben und m\u00f6chte dich dabei unterst\u00fctzen, die <strong>beste Version deiner selbst<\/strong> zu werden. Dich erwarten unter anderem <strong>personalisierte Meditations\u00fcbungen<\/strong>.<\/p>\n<h3>Calm<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28723 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild09.jpg\" alt=\"Meditationsapp Calm\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Die \u00fcberaus beliebte App <a href=\"http:\/\/www.calm.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Calm<\/a> verfolgt die Mission, die Welt gl\u00fccklicher und ges\u00fcnder zu machen, und ist die <strong>f\u00fchrende App f\u00fcr Achtsamkeit, Meditation und Schlaf<\/strong>. Mittlerweile bietet Calm nicht nur englische, sondern auch deutschsprachige Inhalte an. Die <strong>einzigartigen Audioinhalte<\/strong> sollen dazu beitragen Stress, Angstzust\u00e4nde, Schlaflosigkeit und Depressionen zu bew\u00e4ltigen. Neben 10-min\u00fctigen Meditationen namens &#8222;The Daily Calm&#8220; enth\u00e4lt die App hunderte <strong>Einschlafgeschichten<\/strong> sowie <strong>Schlafmusik<\/strong>, <strong>Meditationsunterricht<\/strong>, <strong>Naturger\u00e4usche<\/strong>, <strong>Videos<\/strong>, <strong>Mehrtagesprogramme<\/strong> und von weltweit anerkannten Experten unterrichtete <strong>Calm-Meisterkurse<\/strong>.<\/p>\n<h3>10% Happier<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28717 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild03.jpg\" alt=\"Stressfrei und gl\u00fccklich mit 10% Happier\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Die App <a href=\"https:\/\/www.tenpercent.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">10% Happier<\/a> ist zwar bisher nur in englischer Sprache verf\u00fcgbar, aber dank <strong>Video- und Audio-Meditationen<\/strong> zur Stressbew\u00e4ltigung sicherlich dennoch hilfreich. Durch <strong>Meditation als Teil des Alltags<\/strong> m\u00f6chte dich auch diese App <strong>gl\u00fccklicher durchs Leben<\/strong> gehen lassen.<\/p>\n<h3>Du hast Pause<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28725 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild11.jpg\" alt=\"Apps zum Stressabbau: Du hast Pause\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Bei der App <a href=\"https:\/\/www.duhastpause.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Du hast Pause<\/a> ist der Name Programm. Die App eignet sich besonders f\u00fcr Menschen, die in ihrem stressigen Alltag vergessen, gelegentlich abzuschalten und sich Pausen zu g\u00f6nnen. Du hast Pause bietet dir <strong>kurze gef\u00fchrte Meditations\u00fcbungen<\/strong> und deckt dabei unterschiedliche Lebensbereiche wie <strong>Reisen, Schlafen, Arbeit, Gesundheit u.v.m.<\/strong> ab. Um w\u00e4hrend der Meditation St\u00f6rungen am Smartphone zu vermeiden, kann die App praktischerweise auch im Offline-Modus genutzt werden.<\/p>\n<h3>Headspace<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-28720 size-full\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/01\/Tipps-zur-Stressbewaeltigung_Bild06.jpg\" alt=\"Meditationsapp Headspace\" width=\"1200\" \/><\/p>\n<p>Bei <a href=\"https:\/\/www.headspace.com\/de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Headspace<\/a> erwarten dich hunderte Sessions zu verschiedenen Themen wie <strong>Stress, Schlaf- und Konzentrationsst\u00f6rungen sowie Angstbew\u00e4ltigung<\/strong>. Au\u00dferdem bietet Headspace angeleitete <strong>Kurzmeditationen<\/strong> f\u00fcr volle Terminkalender und <strong>SOS-\u00dcbungen f\u00fcr pl\u00f6tzliche Krisen<\/strong>.<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>Hoffentlich konnten wir dir mit diesen <strong>Tipps, Apps und \u00dcbungen<\/strong> ein paar Tools zur Stressbew\u00e4ltigung an die Hand geben, mit denen du in Zukunft <strong>entspannt durchs Studentenleben<\/strong> man\u00f6vrierst. Es wird auf jeden Fall auch weiterhin Phasen gr\u00f6\u00dferer Belastungen geben \u2013 sei es im Studium, im Job oder im Privaten. Denk dann einfach daran, dass diese Phasen auch wieder vergehen. Nimm stets einen Tag nach dem anderen in Angriff und nutze deine erlernten Kniffe, um dich in stressigen Momenten wieder runter zu bringen und Gelassenheit zu erlangen.<\/p>\n<p>Ach und apropos n\u00fctzliche Apps:\u00a0<strong>iamstudent ist jetzt endlich auch als App verf\u00fcgbar!<\/strong> \u00d6ffne dir mit einem Klick das Tor zu den besten Gutscheinen und Gewinnspielen, tollen Magazinbeitr\u00e4gen, die dich mit Tipps und Tricks f\u00fcr dein Studi-Leben versorgen, Jobangebote f\u00fcr Studierende und noch vieles mehr! <a href=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/app\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Jetzt downloaden<\/strong><\/a> f\u00fcr Android oder iOS!<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vorlesungswahnsinn, Abgabetermine und Pr\u00fcfungsstress \u2013 keine Frage, das Leben als Student kann mitunter ganz sch\u00f6n anstrengend sein. 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