{"id":23694,"date":"2019-03-14T12:15:32","date_gmt":"2019-03-14T11:15:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=23694"},"modified":"2020-12-04T12:49:38","modified_gmt":"2020-12-04T11:49:38","slug":"eisenmangel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/eisenmangel\/","title":{"rendered":"Kompaktwissen: Hilfe, Eisenmangel!"},"content":{"rendered":"<p>Du bist st\u00e4ndig schlapp, m\u00fcde und leidest an Konzentrationsschw\u00e4che?\u00a0Fast jeder dritte Mensch leidet an Eisenmangel, ohne sich \u00fcber den Verlust \u00fcberhaupt bewusst zu sein. Wir kl\u00e4ren dar\u00fcber auf, was dieser omin\u00f6se Eisenmangel ist und wie du gegen ihn vorgehen kannst.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Wer oder was ist Eisen?<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23698\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/eisenmangel_eisen.jpg\" alt=\"Eisenmangel\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Eisen ist ein wichtiger Baustein zur Bildung des roten Blutfarbstoffs H\u00e4moglobin. Gebunden an die roten Blutk\u00f6rperchen nimmt es eine gro\u00dfe Rolle am Sauerstofftransport im Blut ein. Au\u00dferdem wirkt Eisen bei der Sauerstoffspeicherung und Blutbildung mit. Last but not least ist es mitverantwortlich f\u00fcr biochemische Prozesse, wie Zellwachstum oder den Stoffwechsel. Klingt wichtig, ist es auch.\u00a0Gespeichert wird der Baustein Eisen in Leber, Milz und Knochenmark in Form von Ferritin und H\u00e4mosiderin.<\/p>\n<p>Aber genug mit dem Fach-Kauderwelsch. Simpel gesagt: Eisen ist f\u00fcr deinen K\u00f6rper und dessen Wohlbefinden mehr als ausschlaggebend und sollte nicht aus den Augen verloren werden. Ein Eisenmangel kann f\u00fcr viele kleine Nebenwirkungen verantwortlich sein, die du einfach als &#8217;normal&#8216; akzeptierst. Nach einer erfolgreichen Therapie kommt es nicht selten vor, dass Patienten kaum fassen k\u00f6nnen, wie wohl sie sich f\u00fchlen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Symptome f\u00fcr einen\u00a0Eisenmangel.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23699\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/eisenmangel_symptome.jpg\" alt=\"Eisenmangel\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Die Anzeichen eines Eisenmangels sind vielf\u00e4ltig. Sie k\u00f6nnen das zentrale Nervensystem betreffen und sich durch M\u00fcdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsst\u00f6rungen, Schlafst\u00f6rungen, Kopfschmerzen und einer gedr\u00fcckten Stimmungslage \u00e4u\u00dfern. Aber auch deine Haut &amp; Haare k\u00f6nnen Aufschluss \u00fcber deinen Eisenhaushalt liefern. Haarausfall, stumpfes Haar, br\u00fcchige Fingern\u00e4gel und eingerissene Mundwickel sind Warnzeichen, welche du keinesfalls ignorieren solltest. Zudem kommt eine h\u00f6here Infektanf\u00e4lligkeit und K\u00e4lteempfindlichkeit.<\/p>\n<p>Wenn du unter mehreren dieser Symptome leidest, solltest du dich in jedem Fall mal durchchecken lassen. Falls du zur ungeduldigen Gruppe der Bev\u00f6lkerung angeh\u00f6rst, kannst du im ersten Schritt auch einen Selbsttest\u00a0durchf\u00fchren. Den Arztbesuch ersetzt dieser allerdings nicht.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Dein Eisenhaushalt ist, was du isst.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23700\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/eisenmangel_food.jpg\" alt=\"Eisenmangel\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Ern\u00e4hrung ist die halbe Miete. Wenn du n\u00e4mlich auf eine langfristige Einnahme von Pr\u00e4paraten verzichten m\u00f6chtest, stellt der richtige Speiseplan eine willkommene Alternative dar. Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte und Eier sind die Spitzenreiter in Sachen Eisen. Aber auch Gem\u00fcse &amp; Gew\u00fcrze wie Thymian, Petersilie, Majoran und Brennnessel enthalten reichlich des wertvollen N\u00e4hrstoffs und sollten sich regelm\u00e4\u00dfig auf deinem Teller wiederfinden.<\/p>\n<p>Vegetarier und Veganer sollten vermehrt auf H\u00fclsenfr\u00fcchte und N\u00fcsse zur\u00fcckgreifen, um dem erh\u00f6hten Risiko des Eisenmangels vorzubeugen. Um die Aufnahme des Eisens zu beg\u00fcnstigen, kannst du dein Essen mit einem Vitamin-C-haltigen Getr\u00e4nk wie Orangensaft kombinieren. Verzichten solltest du hingegen auf Kaffee, Fast Food, Cola\u00a0und Weizenprodukte &#8211; diese Lebensmittel hemmen die Eisenaufnahme.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Du bist st\u00e4ndig schlapp, m\u00fcde und leidest an Konzentrationsschw\u00e4che?\u00a0Fast jeder dritte Mensch leidet an Eisenmangel, ohne sich \u00fcber den Verlust [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":10,"featured_media":23697,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"yasr_overall_rating":0,"yasr_post_is_review":"","yasr_auto_insert_disabled":"","yasr_review_type":"","footnotes":""},"categories":[123],"tags":[281,181],"class_list":["post-23694","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-studentenleben","tag-fitness-health","tag-oesterreich"],"yasr_visitor_votes":{"stars_attributes":{"read_only":false,"span_bottom":false},"number_of_votes":3,"sum_votes":9},"acf":[],"media":"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/eisenmangel_header-400x400.jpg","image":"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/03\/eisenmangel_header.jpg","title_plaintext":"Kompaktwissen: Hilfe, Eisenmangel!","text_plaintext":"Viele Menschen leiden an Eisenmangel und sind sich dar\u00fcber nicht bewusst. 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