{"id":23250,"date":"2020-08-14T10:36:58","date_gmt":"2020-08-14T08:36:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=23250"},"modified":"2021-11-03T09:45:04","modified_gmt":"2021-11-03T08:45:04","slug":"yoga-1x1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/yoga-1x1\/","title":{"rendered":"Das kleine Yoga 1&#215;1: Geist, Seele &#038; K\u00f6rper im Einklang."},"content":{"rendered":"<p>Seit Jahren machen wir den Sonnengru\u00df, den nach-unten-blickenden Hund oder verbiegen uns zu einer Br\u00fccke. Aber woher kommt Yoga eigentlich, wo liegt der Unterschied zwischen den unz\u00e4hligen Kursen? Wir verraten dir das alles und\u00a0zeigen in unserem Yoga 1&#215;1, welche Yoga-Art die richtige f\u00fcr dich ist.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Unser kleines Yoga 1&#215;1<\/h2>\n<h3>Der Ursprung<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23254\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga_ursprung.jpg\" alt=\"Yoga 1x1\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Ohne Zweifel &#8211; Yoga ist nicht nur reine Entspannung, sondern auch eine k\u00f6rperliche Anstrengung. Trotzdem steht\u00a0dein Bewusstsein, <strong>dein Geist im Fokus und dessen Entspannung<\/strong>. Mithilfe der \u00dcbungen und der richtigem Atemtechnik hat Yoga zum Ziel, deinem Geist eine Pause zu verschaffen und so eine Auszeit vom schnelllebigen Alltag zu nehmen.<\/p>\n<p>Der urspr\u00fcnglichen indischen Yoga-Lehre nach, dient es zur inneren <strong>Reinigung und Selbstvervollkommnung<\/strong>.\u00a0Yoga trainiert Geist und K\u00f6rper im Einklang. Ganz wichtig dabei ist, dass jeder an seine pers\u00f6nlichen Grenzen geht, aber nicht weiter. Yoga ist kein Wettbewerb und kein Sport im herk\u00f6mmlichen Sinne &#8211; auch wenn das heutzutage viele Kurse leider vermuten lassen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Hatha, Bikram oder doch Jivamukti?<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23255\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga_arten.jpg\" alt=\"Yoga 1x1\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Vorweg muss eines gesagt werden: Yoga ist nicht gleich Yoga. Bei der Wahl des richtigen Kurses ist ganz alleine dein Ziel ausschlaggebend. Du kannst durch das gro\u00dfe Angebot Yoga als intensive Trainingseinheit sehen, dich aber auch f\u00fcr meditative Auspr\u00e4gungen entscheiden. Hier gibt es kein Richtig oder Falsch.<\/p>\n<p>Auch wenn die urspr\u00fcngliche Philosophie Yoga nicht als Sportart\u00a0geplant hatte &#8211; schlecht\u00a0m\u00fcssen die neuartigen Kurse trotzdem nicht gleich sein. Hier gilt: Jeder wie er m\u00f6chte. Durch den langanhaltenden Trend entwickeln sich st\u00e4ndig neue Auspr\u00e4gungen. Wir versuchen trotzdem, im Rahmen unseres Yoga 1&#215;1, die wichtigsten Yoga-Arten abzubilden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Die unterschiedlichen Auspr\u00e4gungen<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23256\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga_auspraegungen.jpg\" alt=\"Yoga 1x1\" width=\"800\" \/><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Hatha:<\/strong>Die wohl bekannteste Art des Yoga. Das Ziel dabei ist, Muskeln, Sehnen und B\u00e4nder zu dehnen &amp; zu kr\u00e4ftigen. Es handelt sich um ein sehr k\u00f6rper-betontes Yoga, wird aber manchmal auch mit gesungenen Mantras und Meditations\u00fcbungen verbunden.<\/li>\n<li><strong>Ashtanga:<\/strong>Bei Ashtanga\u00a0steht die Ausdauer und richtige Atemtechnik im Fokus. Es wird oft auch als Power-Yoga bezeichnet, die Asanas (die unterschiedlichen Positionen)\u00a0werden flie\u00dfend mithilfe von Spr\u00fcngen und fast ohne Pause aneinander gef\u00fcgt.<\/li>\n<li><strong>Bikram:<\/strong>Diese Yoga-Auspr\u00e4gung ist\u00a0nur etwas f\u00fcr dich, wenn du bereits eine gute Kondition hast und nicht unter Herz-Kreislauf-Problemen leidest. Bikram-Yoga wird in einem Raum bei einer Temperatur von 35-40 Grad durchgef\u00fchrt, soll den Entschlackungsprozess anregen und ist dementsprechend eine schwei\u00dftreibende Angelegenheit. Diese Art empfehlen wir nur Fortgeschrittenen.<\/li>\n<li><strong>Jivamukti:<\/strong>Auch beim Jivamukti werden die Asanas flie\u00dfend durchgef\u00fchrt &#8211; allerdings von Musik begleitet und es kommt noch\u00a0die spirituelle Komponente dazu. Der Yoga-Lehrer spricht \u00fcber die urspr\u00fcngliche Philosophie und es werden Mantren gesungen.<\/li>\n<li><strong>Luna:<\/strong>Beim Luna-Yoga steht die Frau im Vordergrund. Es besteht aus Atemtechniken, Asanas und Entspannungs\u00fcbungen. Zus\u00e4tzlich werden T\u00e4nze eingesetzt, die den weiblichen Zyklus stimulieren &amp; harmonisieren sollen.<\/li>\n<li><strong>Kundalini:<\/strong>Du suchst nach einer Yoga-Art, bei dem die Spiritualit\u00e4t an erster Stelle steht? Dann ist Kundalini vielleicht genau die richtige f\u00fcr dich. Die Seele und geistige St\u00e4rke ist im Fokus, die einzelnen Asanas werden zwar etwas l\u00e4nger gehalten, aber auf extreme Dehnungen verzichtet. Hier sollst du dich nicht auspowern, sondern neue Energie sch\u00f6pfen.<\/li>\n<li><strong>Sivananda:<\/strong>Sivananda ist eine Yoga-Auspr\u00e4gung f\u00fcr Fortgeschrittene, die auszu\u00fcbenden Asanas sind anspruchsvoll und werden auch eine Zeit lang gehalten. Hierbei wird die k\u00f6rperliche Anstrengung mit Mantren &amp; Gebeten erg\u00e4nzt.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Langfristige Auswirkungen<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-23257\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/yoga_langzeit.jpg\" alt=\"Yoga 1x1\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Was dir Yoga jetzt tats\u00e4chlich an k\u00f6rperlicher oder geistiger\u00a0Fitness bringt, liegt nat\u00fcrlich auch an deinem pers\u00f6nlichen Ziel. Langfristig st\u00e4rkt Yoga jedoch ohne Zweifel die Muskeln und sorgt f\u00fcr einen straffen und definierten K\u00f6rper. Die seelischen Erfolge h\u00e4ngen davon ab, wie ernst du die spirituelle Komponente nimmst und einen Zugang dazu findest. Wenn du abnehmen m\u00f6chtest, kannst du Yoga nat\u00fcrlich in deinen Trainingsplan integrieren &#8211; du solltest aber den meditativen Aspekt auch ber\u00fccksichtigen.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seit Jahren machen wir den Sonnengru\u00df, den nach-unten-blickenden Hund oder verbiegen uns zu einer Br\u00fccke. 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