{"id":22708,"date":"2020-12-09T10:00:07","date_gmt":"2020-12-09T09:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=22708"},"modified":"2020-12-16T16:33:15","modified_gmt":"2020-12-16T15:33:15","slug":"gesund-naschen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/gesund-naschen\/","title":{"rendered":"Gesund naschen: Kampf dem Winterspeck!"},"content":{"rendered":"<p>Die Zeit der Kekse, des s\u00fc\u00dfen Punsches und der zahlreichen Familienfeiern ist gekommen. Die Weihnachtslieder laufen in Dauerschleife und die heimischen Backstuben auf Hochtouren. Wir zeigen dir, wie du dem Weihnachtsb\u00e4uchlein vorbeugen kannst und trotzdem nicht auf S\u00fc\u00dfes verzichten musst.\u00a0Gesund naschen ist n\u00e4mlich keine Herausforderung.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Naschkatzen haben es nicht leicht, wenn sie auf ihre Figur achten, ihren Gel\u00fcsten aber auch mal\u00a0nachgeben m\u00f6chten. Gerade die Weihnachtszeit stellt exzessive Schleckerm\u00e4uler vor eine gro\u00dfe s\u00fc\u00dfe Herausforderung.\u00a0Naschen und gleichzeitig keine Angst vor dem n\u00e4chsten Gang zur Waage zu haben &#8211; wenn das doch nur so einfach w\u00e4re. Tja, das ist es auch.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Gesund naschen:\u00a0Im Kampf gegen den inneren Schweinehund.<\/h2>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22712\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_1.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Warum\u00a0ziehen uns die vielen verlockenden Kalorienbomben in den Supermarktregalen eigentlich an, wie die Motten das Licht? Es handelt sich dabei weder um eine \u00fcbernat\u00fcrliche Kraft, noch um ein kompliziertes Mysterium. S\u00fc\u00dfigkeiten l\u00f6sen bei uns Wohlbefinden aus, aktivieren das Belohnungssystem und erinnern viele an ihre Kindheit. Gerade dunkle Wintertage k\u00f6nnen wahre Nasch-Eskapaden ausl\u00f6sen &#8211; der Grund daf\u00fcr ist das fehlende Licht.<\/p>\n<p>Das Problem: Herk\u00f6mmliche S\u00fc\u00dfigkeiten weisen einen hohen Gehalt an Einfachzucker, Fetten und einfachen Kohlehydraten auf. Das sorgt zwar f\u00fcr einen schnellen Anstieg des Blutzuckerspiegels, aber auch f\u00fcr einen genauso rasanten Abstieg. Auf gut Deutsch: Eine kurze Hochphase, gefolgt von einem Energietief.\u00a0Zus\u00e4tzlich schleicht sich nach dem Ausbruch des inneren Schweinehunds au\u00dferdem das schlechte Gewissen ein. Dich zu kasteien und v\u00f6llig auf das Naschen zu verzichten, ist allerdings auch keine L\u00f6sung. Das strikte Verbieten provoziert blo\u00df einen noch ausgiebigeren Hei\u00dfhunger. Willkommen in der Jo-Jo-Falle. Die L\u00f6sung: Ja zum S\u00fc\u00dfen, ja zum gesund Naschen!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/best?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Schokolade als gesunder Leckerbissen.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22713\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_schokolade.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Auch wenn es keine brandhei\u00dfen Neuigkeiten sind: Zu Schokolade darfst du unter gewissen Bedingungen gerne greifen. Ein hoher Kakaoanteil (am besten mind. 60%) ist die wichtigste\u00a0Voraussetzung. Dann beschert dir die Schokolade nicht nur ein verbessertes Hautbild, sondern wirkt auch s\u00e4ttigend und st\u00e4rkt das Herz. Schokolade kann au\u00dferdem das Risiko f\u00fcr Schlaganf\u00e4lle senken und enth\u00e4lt viel Eisen. Abgesehen davon, erzeugt der Verzehr von Schokolade Serotonin und dieser N\u00e4hrstoff tr\u00e4gt wiederum zu einer guten Laune bei. Tipp: Auch wenn sie gesund ist, nicht gleich die ganze Tafel verputzen. Leg dir lieber ein St\u00fcck auf die Zunge und lass es langsam zergehen.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Trockenfr\u00fcchte f\u00fcr die Vitaminzufuhr im Winter.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22714\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_trockenfruechte.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Viele Fr\u00fcchte in der Obstabteilung stammen im Winter aus fernen L\u00e4ndern und sind daher ein absolutes No-Go f\u00fcr umweltbewusste Naschkatzen. Du brauchst aber trotzdem nicht auf den fruchtigen Snack zu verzichten. Trockenfr\u00fcchte liefern Vitamine, Mineralstoffe und sorgen f\u00fcr ein kraftvolles Leistungshoch. Au\u00dferdem sind sie die ideale Alternative zu k\u00fcnstlich ges\u00fc\u00dften Fruchtgummis.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Volle Nuss-Power.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22717\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_nuesse.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Unser n\u00e4chster Leckerbissen findet sich gl\u00fccklicherweise in fast jedem Nikolo-Sackerl. N\u00fcsse enthalten zwar Fett, jedoch handelt es sich dabei um unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und somit um &#8222;die Guten&#8220;. Die H\u00fclsenfr\u00fcchte sind echte Allrounder, helfen bei Konzentrationsschw\u00e4che und liefern deinem K\u00f6rper Protein, Kalium und Magnesium.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div class=\"voucher-embed-iframe-wrapper\"><iframe title=\"Gutschein Frame\" data-src=\"https:\/\/www.iamstudent.at\/external\/widget\/newest?blog=1\" class=\"voucher-embed-iframe embed-blog lazy-load\" scrolling=\"no\" seamless=\"seamless\" frameBorder=\"0\" width=\"300\" height=\"160\" name=\"GutscheinFrame\"><\/iframe><\/div>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Popcorn als Geheimtipp.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22715\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_popcorn.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Popcorn zum gesund Naschen? Ja, ja und nochmal ja! Ohne das oft zugesetzte Fett, den Zucker oder Unmengen an Salz ist Popcorn n\u00e4mlich der ideale Snack f\u00fcr alle, die ihre Finger nur schwer von Chips &amp; Co. lassen k\u00f6nnen. Es ist reich an Antioxidantien &amp; Ballaststoffen und eine Portion deckt zwei Drittel deines Tagesbedarfs an Vollkorn.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Reiswaffeln f\u00fcr den kalorienarmen Genuss.<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-medium wp-image-22716\" src=\"https:\/\/iam-blog.gumlet.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/gesund_naschen_reiswaffel.jpg\" alt=\"gesund naschen\" width=\"800\" \/><\/p>\n<p>Gepuffter Reis, mit einer d\u00fcnnen Schicht dunkler Schokolade oder &#8222;nackig&#8220; ist vielen figurbewussten Naschkatzen bekannt. Zwar sind die N\u00e4hrstoffwerte von Reiswaffeln nicht unbedingt berauschend, sie machen allerdings satt und belasten weder dein Fett- noch Kalorienkonto.<\/p>\n<p>Summa summarum k\u00f6nnen wir also sagen: S\u00fc\u00df muss nicht immer gleich S\u00fcnde sein. Wir w\u00fcnschen dir viel Spa\u00df mit unseren Tipps und sei nicht zu streng mit dir. Ein bisschen ist Weihnachten ja auch dazu da, mal loszulassen und zu tun, worauf du Lust hast.<\/p>\n<div style='text-align:center' class='yasr-auto-insert-visitor'><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Die Zeit der Kekse, des s\u00fc\u00dfen Punsches und der zahlreichen Familienfeiern ist gekommen. 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