{"id":18080,"date":"2018-05-07T09:42:04","date_gmt":"2018-05-07T07:42:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=18080"},"modified":"2024-02-15T12:56:05","modified_gmt":"2024-02-15T11:56:05","slug":"meine-mensa-mit-brainfood-gut-durch-die-pruefungszeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/meine-mensa-mit-brainfood-gut-durch-die-pruefungszeit\/","title":{"rendered":"Meine Mensa: Mit Brainfood gut durch die Pr\u00fcfungszeit!"},"content":{"rendered":"

Die Zeit vor den Pr\u00fcfungen z\u00e4hlt wohl zu den anstrengendsten Phasen w\u00e4hrend des Studiums. Um sich in den Lernphasen wirklich effektiv auf die Pr\u00fcfungen vorzubereiten, solltest du dein Gehirn nicht nur mit Wissen, sondern auch mit den richtigen N\u00e4hrstoffen – sogenanntem Brainfood – f\u00fcttern. Wir verraten dir, warum du deshalb in der Pr\u00fcfungszeit \u00f6fters mal deine Mensa<\/a> aufsuchen solltest.<\/p>\n

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In unserer Reihe \u201eMeine Mensa\u201c<\/strong>\u00a0stellen wir dir in regelm\u00e4\u00dfigen Abst\u00e4nden Wissenswertes \u00fcber die \u00d6sterreichischen Mensen vor. So haben wir dir bereits\u00a0gezeigt, warum die\u00a0Mensa in Sachen Nachhaltigkeit<\/a>\u00a0zu den Vorreitern z\u00e4hlt und auch einen\u00a0Blick hinter die Kulissen der Mensa<\/a>, also den t\u00e4glichen Betrieb, erm\u00f6glicht. Nun m\u00f6chten wir dir zeigen, wie dich die Mensa sogar w\u00e4hrend der Pr\u00fcfungszeit unterst\u00fctzt.<\/p>\n

Was ist Brainfood und wie hilft es mir beim Lernen?<\/h2>\n

\"Essen<\/p>\n

Auch wenn das Sprichwort sehr gerne verwendet wird, Weisheit kann man nicht mit dem L\u00f6ffel essen. Allerdings kannst du mit der richtigen Ern\u00e4hrung deinen Stoffwechsel im Gehirn unterst\u00fctzen und seine Leistung steigern. Die gegenteilige Erfahrung hast du sicher auch schon mal gemacht. Nach einem deftigen, fettreichen Mittagessen bist du nicht nur m\u00fcde, sondern auch geistig total matt. Dabei ist es nicht schwer, seinem K\u00f6rper und Geist kulinarisch unter die Arme zu greifen.<\/p>\n

Alles flie\u00dft: Fl\u00fcssigkeit hilft beim Lernen.<\/h3>\n

\"Wasser<\/p>\n

Der erste Tipp h\u00f6rt sich zwar sehr banal an, wird aber dennoch oft nicht gen\u00fcgend ber\u00fccksichtigt: Viel trinken! Durch die Fl\u00fcssigkeitszufuhr wird dein ganzer K\u00f6rper besser durchblutet und mit gen\u00fcgend Sauerstoff versorgt. Fl\u00fcssigkeitsmangel macht sich schnell in M\u00fcdigkeit, Konzentrationsproblemen und Kopfschmerzen bemerkbar. Im Laufe deines Lerntages solltest du daher zwei bis drei Liter Wasser trinken. Vielleicht ein Grund mehr in der Bibliothek mal kurz eine Pause zu machen.<\/p>\n

Konstante Leistung statt schnellem Kick: Finger weg vom Traubenzucker!<\/h3>\n

\"Beeren<\/p>\n

In Zeiten von gro\u00dfer geistiger oder k\u00f6rperlicher Anstrengung wird gerne mal zum Traubenzucker gegriffen. Das ist vielleicht gut f\u00fcr Lernsprints, f\u00fcr einen echten Lernmarathon aber kontraproduktiv. Denn Traubenzucker versorgt den K\u00f6rper zwar schnell mit Energie, nach rund zwanzig Minuten l\u00e4sst die Wirkung aber nach und dein K\u00f6rper f\u00e4llt wieder in ein Loch. Um l\u00e4nger konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen, ist eine gleichm\u00e4\u00dfige Energieversorgung unabl\u00e4ssig, dies geschieht zum Beispiel \u00fcber langkettige Kohlehydrate, welche vom K\u00f6rper erstmal ordentlich verarbeitet werden m\u00fcssen. Somit wird die Energie konstant \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum geliefert. Aber wo findet man nun langkettige Kohlehydrate auf der Speisekarte? Du findest sie beispielsweise in der Mensa t\u00e4glich in folgender Form:<\/p>\n