{"id":17392,"date":"2018-04-03T10:00:58","date_gmt":"2018-04-03T08:00:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/?p=17392"},"modified":"2024-02-15T12:56:04","modified_gmt":"2024-02-15T11:56:04","slug":"meine-mensa-gesund-und-fit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.iamstudent.at\/blog\/meine-mensa-gesund-und-fit\/","title":{"rendered":"Meine Mensa: Gesund und fit durch den Uni-Alltag!"},"content":{"rendered":"

Wer w\u00e4hrend des Studiums nicht nur seinen Geist, sondern auch seinen K\u00f6rper regelm\u00e4\u00dfig mit H\u00f6chstleistungen fordert, wird fr\u00fcher oder sp\u00e4ter auf eines nicht verzichten k\u00f6nnen: Die richtige Ern\u00e4hrung. In unserer Reihe \u201eMeine Mensa\u201c<\/strong>\u00a0haben wir dir bereits\u00a0\u00fcberzeugende Argumente f\u00fcr einen t\u00e4glichen Besuch in der Mensa<\/a>\u00a0pr\u00e4sentiert und auch gezeigt, warum die\u00a0Mensa in Sachen Nachhaltigkeit<\/a>\u00a0zu den Vorreitern z\u00e4hlt und sogar einen Blick hinter die Kulissen der Mensa<\/a> erm\u00f6glicht. Nun m\u00f6chten wir dir zeigen, warum ein Zwischenstopp in der Mensa<\/a> ideal ist, wenn du w\u00e4hrend des Studiums gesund und fit bleiben m\u00f6chtest.<\/p>\n

Mit der richtigen Ern\u00e4hrung bist du fit f\u00fcr die geistigen und k\u00f6rperlichen Herausforderungen w\u00e4hrend des Studiums.<\/h2>\n

\"Mensa<\/p>\n

Dein K\u00f6rper verbraucht im Alltag im Schnitt zwischen 1400 kcal und 1800 kcal pro Tag, selbst wenn du die meiste Zeit im H\u00f6rsaal sitzt.\u00a0 Bei jemanden, der regelm\u00e4\u00dfig Sport treibt, steigt der Kalorienverbrauch schon mal auf die doppelte Menge an. Ganz vereinfacht gesagt, denn die Energiebilanz des K\u00f6rpers h\u00e4ngt von vielen Faktoren wie Alter, Stoffwechsel, K\u00f6rpermasse und Co. ab. Bereits im Tiefschlaf ben\u00f6tigt der K\u00f6rper eine nicht unerhebliche Menge an Energie um die Grundfunktionen am Laufen zu halten, diese wird als Ruheumsatz oder Grundumsatz bezeichnet. Bet\u00e4tigst du dich k\u00f6rperlich, braucht dein K\u00f6rper mehr Energie. Dieser zus\u00e4tzliche Energiebedarf wird als Leistungsumsatz bezeichnet. So (ver-)braucht dein K\u00f6rper beispielsweise bei einer 30-min\u00fctigen Fahrt mit dem Fahrrad zur Uni um die 300 kcal zus\u00e4tzlich zu deinem normalen Grundumsatz. Aus Grundumsatz und Leistungsumsatz ergibt sich dann dein t\u00e4glicher Energiebedarf. Aber nun genug von der schn\u00f6den Ern\u00e4hrungstheorie. Denn genauso wichtig wie die blo\u00dfe Menge an Energie, die du zu dir nimmst, ist auch die Art der Energie mit der du die „Maschine“ am Laufen h\u00e4ltst und deinen K\u00f6rper f\u00fcr geistige und k\u00f6rperliche Herausforderungen w\u00e4hrend deines Studiums vorbereitest.<\/p>\n

\"Mensa<\/p>\n

Wie so oft im Studium gilt auch bei der richtigen Ern\u00e4hrung: Ausgewogenheit. Eine ausgewogene Kombi aus Proteinen, Fetten und Kohlehydraten versorgt deinen K\u00f6rper nach dem Training mit allem was er braucht, um Muskeln aufzubauen und die Energiespeicher f\u00fcr die n\u00e4chste Bew\u00e4hrungsprobe zu r\u00fcsten. Das Verh\u00e4ltnis von Proteinen, Fetten und Kohlehydraten variiert nat\u00fcrlich auch nach Sportart. F\u00fcr eine bewusste Ern\u00e4hrung beziehungsweise eine f\u00fcr Sportler abgestimmte Di\u00e4t musst du dir aber nicht die Arbeit machen, bei all dem Unistress auch noch extra einkaufen zu gehen,\u00a0 jeden Tag vorzukochen und dann auf der Uni umst\u00e4ndlich aus einem bunten Arrangement aus Plastikdosen zu l\u00f6ffeln. Die einfache Alternative lautet: Schau in deiner Mensa vorbei!<\/p>\n

Regional, saisonal, gesund und abwechslungsreich – Das Mensa Angebot f\u00fcr eine bewusste Ern\u00e4hrung!<\/h2>\n

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Mit \u00fcber 50 Standorten bietet die Mensa t\u00e4glich tausenden Studierenden an Unis und Fachhochschulen in ganz \u00d6sterreich die M\u00f6glichkeit, sich gesund und dennoch preiswert zu ern\u00e4hren.\u00a0Als Tr\u00e4ger des \u00f6sterreichischen Umweltzeichens kommt in den Mensen saisonales und heimisches Obst und Gem\u00fcse auf den Teller und alle Speisen werden frisch zubereitet.
\nBei tierischen Produkten stehen nicht nur die Regionalit\u00e4t im Vordergrund, sondern auch das Tierwohl und die Nachhaltigkeit. Ausf\u00fchrliche Infos hierzu findest du in weiteren Artikeln aus unserer Reihe „Meine Mensa“<\/a>.<\/p>\n

Unter anderem durch die Initiative Brainfood wird bei der t\u00e4glichen Men\u00fcplanung in den Mensen auf ein besonders gesundes Angebot an Speisen geachtet. So kommt bei den Pizzen beispielsweise Dinkelmehl anstatt des herk\u00f6mmlichen Weizenmehls zum Einsatz, es wird extra darauf geachtet nur mageres Faschiertes zu verwenden und je nach Standort und Verf\u00fcgbarkeit steht mindestens ein bis zwei Mal Fisch (MSC<\/a> und ASC zertifiziert) auf der Speisekarte.<\/p>\n

In vielen Mensen ist es auch bereits m\u00f6glich, die angebotenen Speisen frei zu kombinieren. So kannst du das Verh\u00e4ltnis von Proteinen, Kohlehydrate & Co. ganz nach deinen individuellen Bed\u00fcrfnissen variieren. Aber nicht nur zu Mittag lohnt sich ein Besuch in der Mensa. Mit einem gro\u00dfen Angebot an frischem Obst, Bio-M\u00fcsli, Joghurt, Kornweckerl und anderem gef\u00fcllten Geb\u00e4ck startest du mit der Mensa gesund und ausgewogen in den Tag.<\/p>\n

Warum kann die Mensa so eine hohe Qualit\u00e4t zu so g\u00fcnstigen Preisen anbieten? Ganz einfach, die Mensa arbeitet nicht gewinnorientiert und kann den Preisvorteil direkt an die Studierenden weitergeben.<\/p>\n

Dein Mensa Special f\u00fcr den iamstudent UNI RUN presented by Bank Austria:<\/h3>\n